4 Diet untuk Mengecilkan Perut dan Paha, Ini Dia Caranya
Permasalahan kelebihan lemak atau kegemukan di bagian badan spesifik sering dirasakan wanita. Beberapa berasa pahanya begitu besar, beberapa lagi tidak yakin diri sebab perutnya yang buncit. Bagaimana triknya diet untuk memperkecil perut serta paha?
Pakan Ayam Laga Murah Berkualitas
Dokter Naturopathy Max Tomlinson menjelaskan penimbunan lemak di tempat spesifik seperti paha serta perut seringkali disebabkan unsur hormonal. Permasalahan kegemukan ini dapat makin kronis karena pola hidup yang mengakibatkan hormon tidak setimbang seperti diet kurang sehat, depresi, pencemaran serta kurang olahraga.
"Banyak proses yang berlangsung pada tubuh, yang dikoordinir oleh hormon, serta hormon yang mengendalikan dimana badan simpan lemak," papar Max, seperti dikutip Daily Mail.
Simak juga: Type-tipe Diet yang Dapat Diiringi untuk Memperkecil PerutMax percaya jika tiap anggota badan penyimpan lemak (baik itu perut, lipatan bra, paha atau pantat) berasal dari keaktifan atau ketidakaktifan hormon spesifik. Berita baiknya, permasalahan kegemukan ini dapat ditangani dengan melakukan perbaikan kesetidakimbangan hormon lewat diet pas, olahraga teratur, konsumsi suplemen serta perkembangan pola hidup yang bertambah sehat.
Max mereferensikan beberapa skema diet untuk memperkecil perut serta paha. Berikut empat diet memperkecil perut, paha sampai lengan yang dapat kamu coba:
1. Benjolan Lemak pada Lipatan BraTonjolan lemak pada lipatan bra tentu saja benar-benar mengganggu performa. Bila ini berlangsung pada kamu, dapat bermakna sinyal kesibukan thyroid yang lambat. Kelenjar ini mengendalikan berapa banyak badan membakar kalori dari makanan. Performa thyroid yang lamban dapat mengakibatkan penimbunan pada punggung, peningkatan berat tubuh, kecapekan serta stres.
4 Diet untuk Memperkecil Perut serta Paha, Ini Ia Triknya Photo: iStockBeberapa tipe makanan mentah dapat mengganggu peranan kelenjar thyroid. Jadi awasi mengonsumsi brokoli, kol, lobak, peach, produk olahan dari kedelai, bayam serta strobery fresh. Bila ingin mengkonsumsinya, masaklah dengan kematangan yang pas supaya senyawa-senyawa pengganggu thyroid hilang. Naikkan konsumsi yodium serta selenium yang ada pada beras merah, bawang putih, rumput laut, ati sapi/ayam, bawang bombay, salmon, tuna serta gandum utuh.
2. Diet Memperkecil PerutTumpukan lemak yang menyembul dibagian belakang waktu kamu kenakan celana jeans (biasa disebutkan love handle) dapat jadi sinyal ada permasalahan pada hormon insulin. Hormon ini mengendalikan tingkat gula darah. Makanan dengan kandungan gula tinggi akan memaksakan badan menghasilkan semakin banyak insulin, pengeluaran glukosa bertambah serta pada akhirnya mengakibatkan lemak tertumpuk pada pinggul.
Contoh panduan diet memperkecil perut buncit Photo: ThinkstockUntuk batasi produksi insulin yang terlalu berlebih serta memperkecil perut dan ukuran pinggul, kamu harus mengendalikan konsumsi gula serta karbohidrat pada diet. Lalui skema diet ala Mediterania (banyak mengonsumsi buah serta sayuran fresh, ikan, sedikit daging, minyak sehat). Memperbanyak makanan kaya anti-oksidan seperti kayu manis, cengkeh, kunyit, herbal, cabai, cranberry, blueberry, brokoli serta teh hijau. Makanan kaya anti-oksidan berperan menolong kurangi kenaikan insulin. Langkah untuk memperkecil perut serta pinggul, jauhi makanan yang diolah seperti roti tawar, biskuit, cake, keripik, sereal serta minuman bersoda.
3. Diet Memperkecil LenganTumpukan lemak di bagian bawah lengan atas kamu dapat karena berkurangnya level testosteron, serta umumnya berlangsung waktu wanita mencapai umur paruh baya. Tingkatkan testosteron, dengan latihan intens dapat menolong jaga bentuk lengan yang bagus.
Langkah memperkecil lengan dengan diet. Photo: Getty Images/iStockphoto/VladimirFLoydUntuk memperkecil lengan, kerjakan diet dengan kurangi mengonsumsi gula serta karbohidrat halus (nasi putih, roti tawar, tepung terigu). Gula serta karbohidrat non-kompleks dapat tingkatkan gula darah, serta situasi ini dapat turunkan produksi testosteron. Memperbanyak konsumsi lemak sehat yang terdapat banyak pada salmon, alpukat serta biji rami. Kecuali melalui makanan, level testosteron dapat juga dinaikkan dengan tidur yang memadai, santai serta hindari depresi.
Simak juga: Trending, Perkembangan Pria yang Dahulu Berperut Buncit Sekarang Sixpack dalam 30 Hari4. Diet Memperkecil PahaHormon estrogen pada wanita tingkatkan penyimpanan lemak di seputar lutut ke atas (paha serta pantat). Beberapa wanita yang alami kelebihan estrogen baik dari mengonsumsi makanan --daging ternak-- atau faktor sintetis yang ada pada bahan kimia di perlengkapan plastik serta susunan anti lengket.
Kecuali diet, olahraga dapat juga menolong untuk memperkecil paha. Photo: iStockMakanlah semakin banyak buah, sayur serta gandum utuh, sebab memiliki kandungan zat spesial yang menolong buang estrogen yang tidak terpakai. Langkah memperkecil paha, jauhi minuman mengandung alkohol, kopi, obat pembasmi rasakan sakit serta minuman berpengawet.
Itu empat langkah diet untuk memperkecil perut, paha serta lengan kamu. Selamat coba.
